在这个春意盎然的三月里，青春同伴健康社以“拒绝深夜emo，拥抱清晨阳光”为主题，为全校师生带来了一场别开生面的健康科普活动。本次活动由青春同伴健康社精心策划，共有13组共47名宣讲人员参与，覆盖全校各学院24级与乡院22级、23级班级。通过生动有趣的互动形式与专业详实的内容分享，引导同学们关注睡眠健康，养成科学作息的良好习惯，点亮健康作息的明灯。

为确保活动的专业性和趣味性，青春同伴健康社的全体成员在2025年3月5日进行了为期一天的自主练习与活动排练。在自主练习阶段，团队成员分工明确：有的负责梳理文稿内容，有的负责设计互动环节，还有的提前查阅相关资料，确保知识的准确性与全面性。大家齐心协力，将每一个细节都打磨到极致。

随后，在学前楼212教室开展的活动排练中，团队成员反复演练宣讲流程，针对可能出现的问题进行模拟，并不断调整优化。从文稿朗读到互动设计，从案例分析到知识讲解，每一处细节都经过精雕细琢。通过一次次的改进与提升，团队成员对活动内容更加熟悉，信心也更加坚定。

3月6日晚自习期间，青春同伴健康社的宣讲团队走进各个班级，开展了精彩的线下宣讲活动。活动以“拒绝深夜emo，拥抱清晨阳光”为主题，围绕熬夜的定义、危害及应对方法展开。

活动伊始，宣讲人员通过趣味小调查拉近与同学们的距离：“大家平时几点睡觉？”“超过几点算熬夜？”通过现场互动与举手统计，宣讲人员发现许多同学存在熬夜现象，并进一步总结了熬夜的主要原因——游戏、追剧、社交等。这一环节不仅调动了同学们的积极性，也让大家意识到熬夜问题的普遍性。

为了让同学们更好地理解熬夜的概念与危害，活动特别设置了“熬夜判断赛”与“危害连连看”两个游戏环节。通过判断具体案例是否属于熬夜、连线图片与后果等方式，同学们了解了熬夜的定义是长期睡眠不足以及生物钟不规律，也直观地认识到熬夜对身体的危害：从眼部疾病到皮肤问题，从精力透支到情绪障碍……这些后果触目惊心。特别是引用《柳叶刀》的研究数据——“连续三天睡眠不足6小时，认知能力下降30%”，更是引发了同学们的深思。

在“智慧抢答”环节中，同学们纷纷踊跃参与，提出了许多关于如何科学戒除熬夜的好点子。宣讲人员结合专业建议，总结出“三固定原则”“睡前仪式感”“日间管理法”等实用技巧，并鼓励大家早起后可以用健康的方式奖励自己。整个环节气氛热烈，掌声此起彼伏。

通过本次主题宣讲活动，青春同伴健康社不仅向同学们普及了睡眠健康的知识，更让大家意识到科学作息的重要性。活动采用寓教于乐的形式，让原本枯燥的知识变得生动有趣，帮助同学们树立了正确的健康观念。

亲爱的同学们，“夜晚是给身体充电的宝贵时间”，让我们从现在开始拒绝深夜emo，拥抱清晨阳光！科学安排作息时间，养成良好的生活习惯，用充沛的精力迎接每一天的挑战。当早睡成为集体仪式，教学楼的晨曦里将会站满神采奕奕的年轻人，那才是青春该有的模样。青春同伴健康社期待与你一起，在健康生活的道路上携手前行！